cos nie tak

Witam! Mam pracę domową z biologii na jutro i nie potrafię jej odrobić ;-( Mam nadzieję, że mi pomożecie trochę. Mam ułożyć dietę dla 60 letniego mężczyny ze stwierdzoną miażdżycą i otyłością. Jego waga to 80 kg, wzrost nie jest podany. To nie ma być dieta na masę, czy coś. Ma być 3-6 posiłków. Jego zapotrzebowanie to ok. 3200 kcal, 1 g. białka na [...]

Witam wszystkich serdecznie , zakładam temat , ponieważ od 1 czerwca tego roku mam zamiar wziąć się za robienie masy i mam nadzieję , że otrzymam kilka cennych wskazówek . Mam 17 lat ,183cm ,64 kg wagi -typowy ektomorfik ,koścista budowa ciała ,mało tkanki tłuszczowej . Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy 3 razy w tygodniu .Poniedziałek [...]

[...] 17 lat i teraz chodze do 1 liceum. Ginekomastie mam od polowy gimnazjum. Uwazacie ze jeszcze to moze przejdzie czy trzeba będzie operowac? Nie ze sie boje operacji czy cos bo najchetniej poszedl bym juz teraz pod noż ale bylem juz u lekarza ponad rok temu a on powiedzial ze jeszcze poczekajmy.I tak jak mowilem najchetniej dzisiaj bym chcial [...]

witam wszystkich!Mam pytanie w sprawie spalaczy a dokładniej ''termo speeda''mam niezła mase ale nie zabardzo mi zalezy z masą tą na brzuszku no i z zwiazku z tym chcem spalic brzuch ale nie reszte ciała!co robić?Co brać jak brać pomózcie z góry dzieki!:)jak coś to na gg10193068 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]

Witam. Ćwicze 5 miesiąc. Pierwsze 3 miesiace bez planow teraz od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tyg. 1 dzien klata / 2 dzien plecy / 3 dzien rece . Plan cwiczen jest taki ze cwicze wiekszosc cwiczen dostepnych na silowni na dana partie w danym dniu. Na poziomej lawce cwicze najczesciej. Po 5 miesiacach wyciskam tylko 65 ;x a osiagniecia w innych [...]

Wiek- 22 Waga- 80 teraz 74 Wzrost- 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni cykl [...]

Witam, założyłem temat by dowiedzieć się nieco o ścięgnie Achillesa przy przysiadach. Niestety, moje ścięgno Achillesa nie pozwala mi na zrobienie pełnego przysiadu bez podstawek (wolałbym robić bez).Było już sporo tematów o tym, jednak nie było nic o tym czy można je jakoś rozciągnąć czy coś ( jak było, to nie doczytałem). Jeśli jakoś można to [...]

Siemanko, mam parę pytań mianowicie: (chodzi o zawody.) 1.Czy są podziały wagowe w zawodach crossfitu na mistrzostwach Polski/Europy? (bo wiadomo ktoś może mieć 190wzrostu i wagi 100kg a drugi 160/170cm i wagi z 60 więc ten pierwszy ma ogromną przewagę.) 2.Da się coś zarobić z tego będąc w czołówce czy bardziej jest to zabawa? 3. Przygotowania [...]

Siemanko. No własnie co polecacie na stawy ze srodków dostepnych w uk. Zamierzam do cyklu dołączyć stanol a i tak mam troche lipe ze stawami wiec chciałbym coś co naprawde paca, chodzi mi o srodki-suplementy ogolnodostepne, coś naprawde kozackiego a nie jakies tam glukozaminy itp.

Witam, Chciałbym uzyskać kompleksową poradę co powinienem zażywać, aby zwiększyć efektywność moich ćwiczeń. Ćwiczyłem regularnie (bez suplementów) kilka lat temu potem jedynym sportem było wsiadanie i wysiadanie z auta. Od października 2013 trenuje regularnie. Diete mam zbilansowaną, trening również dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam [...]

bralem ostatnio domowe ZMA skladajace sie z 2xFilomagu B6 i 1xZincasu forte. filomag to pewnie mozna wcinac smialo caly czas, ale ten cynk mnie zastanawia. bralem tak z 40 dni codziennie , teraz nie biore i zastanawiam sie czy tak duza dawka cynku brana przez dluzszy okres czasu nie zaszkodzi mi na cos? jak myslicie, mozna to na okrraglo jesc?

Witam, Tak sobie myślałem nad nowym treningiem, ale nie chciałem, żeby był taki sam lub podobny do pozostałych. Chciałem wepchać tam supersierie, serie łączone itp. No, i wyszło mi coś takiego. Dzień I Plecy + Triceps Seria łączona: - Podciąganie na drążku nachwytem - Przenoszenie hantla - Wiosłowanie sztangą - Wiosłowanie hantlą Seria łączona: - [...]

Witam, mój problem polega na tym że na szyi pojawiają się czerwone krostki. Krostki pojawiają się jedynie z lewej strony szyi i jak sądze związane jest to z tym że w tym właśnie miejscu zarost rośnie w drugą stronę ;) gole się zawsze z włosem mimo wszystko kroski zawsze pozostają(pamiętam też o zmiękczaniu, prysznic etc. wszystko przerabiałem) [...]

Witam ćwiczę od 9 miesięcy. Wcześniej żyjąc w "niewiedzy" i braku przekonania do FBW ćwiczyłem splitem. Jestem osobą aktywną fizycznie, zaczynam trening Aerobowy. Spróbowałem ułożyć plan, w którym nie umieściłem sztangielek bo maksymalne obciążenie to 15 kg. na jedną planuje dokupić coś więcej, a więc tak czytałem, że na początku powinno się [...]

[...] przedtem robilem max 110 i szedlem teraz jeszcze na rekord... wiem idiota ze mnie tam maksowac, podnioslem z asekuracja 5 razy, 2 ostatnie mi kolega pomagal. w ostatnich 2 cos mnie zakulo w podburzuszu i boli jądro prawe, nawet nie boli ale tak czuje prawe jadro, jakby je sciagalo, takie dziwne uczucie, tak mam od 30min bo wlasnie wrocilem z [...]

Dzień dobry wszystkim :-) Opowiem wam krótką historyjkę: Klasa druga/trzecia podstawówki- odczulanie ,bo niby astma czy coś tam. Nie pamiętam. Dupka rosła ,rosła i rosła ,że w trzeciej gimnazjum urosła do 115,5kg. Na tamtą chwilę wzrost +/- 180cm co zostało do dziś. No to trzeba się odchudzać (sobie powiedziałem w pierwszej klasie technikum). Nowa [...]

[...] efekty :) , jem codzinenie serki twarogowe co jakis czas jajka itp do budowy mieśni ale moje pytanie jest takie co moglbym brac z suplementow zeby bardziej wspomoc wzrost mieśni ?? jakies kreatyny , weglowodany , aminokwasy czy moze antykatabloiki( cos slyszalem ze glutamina wspomaga wzrost miesni) ?? moze ktos cos mi doradzic ?? Pozdrawiam

[...] siłę i żeby się budować wiec proszę was o poradę jaki plan treningowy wybrać po ile serii robić ile przerwy ile wolnego i ile powinna trwać przerwa między seriami jeżeli cos jest nie jasne proszę napisać komentarz na pewno odpowiem biorę kreatyne i witaminy to mi wystarcza dzięki za przeczytanie czekam na porady od was pozdrawiam NIECH MASA [...]

Witam !! Troche polazilem po tym calym forum i zanim zaczne tworzyc wlasna diete chcialem sie jeszcze o cos zapytac. Czy gdybym codziennie rano zjadl na przyklad kanapke skladajaca sie z bialego chleba bez masla z plastrem szynki oraz 2 plastrami pomidora nie posolonymi, potem w szkole jakis owoc( jablko, brzoskwinie, pomarancza, gruszke lub na [...]